Hipertensi: Pengertian Hipertensi dan Cara Sehat Turunkan Tekanan Darah
Hipertensi, dikenal dengan istilah the silent killer atau pembunuh diam-diam karena gejalanya sering tidak disadari dan setelah komplikasi baru disadari. Penyakit ini bisa menyerang hampir setiap orang dalam berbagi kategori umur baik tua maupun muda. obat darah tinggi alami dan cepat
7 Kebiasaan Sehat untuk Turunkan Tekanan Darah
Perubahan gaya hidup adalah langkah penting untuk menurunkan tekanan darah. Baik bagi mereka yang sudah didiagnosis hipertensi, masih prahipertensi, atau punya tekanan darah normal - kebiasaan sehat sehari-hari ini mampu mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Selain itu, kebiasaan berikut juga membantu menurunkan risiko serangan jantung akibat hipertensi yang memburuk, sekaligus menunda, menghindari, atau mengurangi kebutuhan kita untuk mengonsumsi obat hipertensi.
Apa saja kebiasaan sehat yang bisa menurunkan tekanan darah?
1. Aktif bergerak
Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan tekanan darah. Jangan beralasan tidak punya waktu, karena olahraga sebenarnya sangat mudah dilakukan. Misalnya saat bertemu dengan teman, mengobrolah sambil jalan-jalan di taman atau museum. Kita juga bisa naik ke ruang kelas atau kantor lewat tangga, bukan eskalator atau lift. Ketika jalan-jalan di mal, jangan hanya diam di eskalator. Panjat tangganya seolah naik tangga biasa.
2. Turunkan berat badan
Nah, selain olahraga, mengurangi berat badan juga efektif untuk menurunkan tekanan darah. Jadi kalau trik-trik olahraga tadi belum cukup ampuh untuk mengurangi berat badan, coba olahraga yang lebih intens. Misalnya latihan di gym, jogging, bersepeda, berenang, atau yoga. obat darah tinggi alami yang paling ampuh
3. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok
Berhentilah merokok demi tekanan darah normal. Kurangi jumlah rokok setiap hari sampai bisa berhenti merokok sepenuhnya. Bagi yang tidak merokok, jauhi asap rokok untuk mencegah efek kesehatan akibat menjadi seorang perokok pasif.
4. Cermati label makanan
Kurangi makanan yang tinggi natrium dan terlalu asin dari makanan sehari-hari. Caranya sederhana, baca informasi gizi yang tertera pada label makanan. Tanpa sadar, makanan kemasan cenderung mengandung banyak natrium. American Heart Association mencatat bahwa roti, daging kemasan, dan sup kaleng ternyata cukup tinggi natriumnya.
5. Masak sendiri di rumah
Kebiasaan masak sendiri di rumah sangat penting kalau ingin menurunkan tekanan darah, karena kita bisa memastikan bahwa makanan yang dimasak adalah bahan makanan berkualitas dan bergizi. Makanan yang dibuat di pabrik diproses sedemikian rupa supaya daya simpannya lama. Seratnya akan diambil, ditambahkan beragam zat kimia, serta diberikan garam, lemak, dan gula tambahan. Mulai sekarang, biasakan masak di rumah daripada beli di luar.
6. Makan buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan serat pangan, vitamin, kalium, antioksidan, dan magnesium. Jadi, pola makan yang kaya buah dan sayur bisa membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan sebuah penelitian membuktikan bahwa makan banyak buah bisa mencegah kita mengalami hipertensi di kemudian hari.
7. Mengelola stres
Stres berat akan mempersempit pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah naik, meskipun hanya sementara. Namun, stres bisa memicu beragam kebiasaan tidak sehat penyebab hipertensi. Misalnya makan kebanyakan, begadang, kecanduan rokok, atau minum minuman alkohol berlebihan.
Karena itu, kelola stres sebaik mungkin. Misalnya dengan berolahraga, curhat ke sahabat terdekat, liburan sejenak, atau menenangkan pikiran dengan teknik pernapasan dalam.
Mencegah Lebih Baik daripada Mengobati
Pencegahan hipertensi tetap lebih murah dan mudah dibandingkan dengan menjalankan pengobatan. Jangan sampai mendiamkan terlalu lama bila gejala awal hipertensi sudah mulai terdeteksi. Apalagi stroke adalah salah satu risiko ikutan yang muncul dari hipertensi. obat darah tinggi alami buat ibu hamil
Salah satu alternatif untuk mengobati penyakit darah tinggi adalah dengan memanfaatkan bahan alami yang bermanfaat membantu pengobatan penyakit anda, kami De Nature Indonesia menyediakan produk obat herbal untuk membantu penderita penyakit darah tinggi.
Moringa + Habatop dari kami De Nature. Salah satu produk Obat Herbal Alami, diproduksi lebih dari 10 tahun yang sudah dipercaya sampai sekarang. Terbuat dari bahan herbal, sehingga aman dikonsumsi tanpa menimbulkan efek Samping. Segera obati penyakit darah tinggi anda, dengan izin Alloh SWT mudah-mudahan dapat terobati. Amin. Untuk pemesanan obat herbal darah tinggi bisa melakukan kontak dengan kami.
Separah apapun penyakit yang anda alami dapat disembuhkan jika anda sendiri mau berusaha mengobatinya, darah tinggi bisa disembuhkan secara cepat dan aman! Silahkan kontak kami